维生素B1影响及功能主治解读

何是维生素B1？

维生素B1，学名硫胺素，是我们身体健壮的重要营养素。你知道吗？它是人体中一种不可或缺的辅酶，承担着促进新陈代谢、保护神经以及调节心情等多项重要功能。由于人体无法自己合成维生素B1，因此，我们需要通过食物来获取它。常见的富含维生素B1的食物有全谷物、豆类和坚果等。你每天的饮食中有这些食物吗？

维生素B1的主要影响

维生素B1在我们的身体中有许多重要的影响。它对我们的能量代谢至关重要，能够帮助把摄入的食物转化为能量。当维生素B1不足时，你可能会感到非常疲劳，甚至出现无力的现象。除了这些之后，它还对保护神经有积极影响，能够促进神经的健壮。如果缺乏维生素B1，可能会导致神经病变，表现为手脚麻木、疼痛等症状。而且，研究表明，维生素B1与心情和心理健壮也有密切关系，缺乏它可能会导致心情低落或焦虑。是不是感觉维生素B1真的是个“全能选手”呢？

缺乏维生素B1的风险

当我们的身体缺乏维生素B1时，会引发多种疾病。比如，脚气病（Beriberi）就是由于维生素B1缺乏而导致的周围神经损伤，这不仅会影响四肢的感觉，还有可能引起严重的心脏和肝脏难题。除了这些之后，长期缺乏维生素B1还与抑郁症、焦虑症和老年痴呆等疾病有关。那么，你是否觉得有必要关注一下自己的维生素B1摄入情况呢？

科学补充维生素B1的技巧

补充维生素B1的技巧其实很简单。均衡饮食是关键，尽量多吃富含维生素B1的食物。如果需要额外补充，最好在医生的指导下进行，由于过量摄入也可能带来不良反应。一般来说，成年男性每日最少需要摄入1.5毫克，女性为1.3毫克，而在治疗某些疾病时，需求量会更高。除了这些之后，维生素B1与维生素B12配合使用时效果最佳，它们能够相互促进，发挥更好的保护影响。你有没有考虑过咨询专业医生，了解自己需要补充的剂量呢？

拓展资料

维生素B1是我们身体必不可少的营养素，虽然它价格便宜，但却在维持我们的能量代谢、保护神经以及心情调节等方面扮演着重要角色。关注维生素B1的摄入，可以帮助我们预防相关疾病，保护健壮。希望大家都能重视自己的饮食，把维生素B1纳入日常营养规划中，保持身体的最佳情形。如果这篇文章小编将对你有帮助，不妨分享给身边的朋友吧！